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2007/11/14

高脂血症、克服

 先日、健康診断の結果が出た。

 なんと、ここ数年ずっと悩まされてきた、“高中性脂肪” が解消されていた。血液中の中性脂肪は、150mg/dℓ 以下が正常とされている。それがピーク時の3年前は、倍以上の300超 であった。

 心当たりはあった。私は甘いものがスキで、特に6~7年前くらいから、1日に300円ぐらいのチョコレートやらキャラメルやらを毎日食べていた。「頭を使う仕事だから」 と都合のいい理由を付けて、食べていた。ストレスによる過食も多少はあったのかもしれない。

 それが、ここ1年ぐらいは、間食を意識して取らないようにした。それだけではなく、食事の量も意図的に減らした。夕食だけは普通にとり、朝食と昼食は牛乳だけとか、意図的に空腹の時間を長く取るようにした。

 健康のためには、三食バランスよく取るほうがいいとよく言われる。一方で、朝食と昼食を最低限にして、プチ断食が身体によいと言う医者もいる。

 いずれにしろ、自分の体の調子と相談しながら、食事の量を減らした。やはり、歳を取って、新陳代謝が減り、一日の最低必要カロリーが減っているのだろう。若いときと同じ量だけ摂取すると、はっきりと体重が増えていくのがわかる。

 今のアパートに移り住んでから、買い物や駅前に出かけるときに、自転車を使うようになったことも影響していると思う。以前にすんでいたところは、駅まで徒歩1分だったので、自転車すら使う必要がなかった。今は、駅やスーパーマーケットまで片道10分、往復20分はほぼ毎日自転車を使うことで、多少なりともカロリー消費に役に立っていると思う。

 多少気にはしていたものの、本気では高中性脂肪対策をしていなかっただけに、今回の、「コレストロール と 中性脂肪 に問題なし」 は、うれしい誤算であった。

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